Quieres Adelgazar Y NO Fallar En El Intento ?

La Dieta antifracaso

Para aquellas personas que estan iniciando una dieta les cuesta seguir el regimen y terminan fracazando en el intento porque a la primera no ven los resultados y lo abandonan.
Bien esta dieta es perfecto para mujeres con poca disciplina pero con todas las ganas de bajar esos kilitos demas.

Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.

 gastritis-sintomas

Te recomendamos que sigas este menú dietético semanal.

Menú dietético de la dieta antifracaso para bajar de peso

Lunes

Desayuno
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Un trocito de queso magro.

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche desnatada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• 2 rodajas finas de pescado blanco al horno
• Brócoli al ajillo
• Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco

Merienda
• Infusión con leche desnatada
• Copita de frutas de temporada

Media tarde
• Un zumo de frutas o infusión
• Media manzana o pera al horno con canela

Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Salpicón “multicolor” con zanahoria, cebolla, tomate y huevo
• Ensalada “a todo verde” con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro
• Una rodaja de melón

Martes

Desayuno
• Infusión con edulcorante
• Mini-sándwich “light” con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido

Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche desnatada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Pollo al grill con limón
• Ensalada tricolor con repollo blanco, tomate y rabanitos
• Cóctel de cítricos: media naranja y medio pomelo rosado

Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de zumo de frutas
• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno

Media tarde
• Un yogur o leche cultivada desnatada con dos almendras fileteadas

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Brocheta agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria
• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos
• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

Miércoles

Desayuno
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido
• Un yogur desnatado (si quieres, con trozos de fruta) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Media mañana
• Infusión con leche desnatada
• Una manzana

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Filete de merluza a la napolitana
• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio…
• Ciruelas frescas

Merienda
• Un vaso de leche de soja
• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco

Media tarde
• Infusión con leche desnatada
• Dos trozos de piña

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias
• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano
• Un trozo de sandía

Jueves

Desayuno
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche desnatada
• Un vaso de zumo de naranja

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno
• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral
• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)

Merienda
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado
• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Salteado de calabaza, acelga y huevo
• Ensalada “campestre” de berro, lechuga, col y apio
• Una taza de uvas

Viernes

Desayuno
• Infusión con leche desnatada
• Una tostada con queso compacto magro

Media mañana
• Un yogur o leche desnatada con trocitos de naranja

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Un trocito de lomo a la pimienta
• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados
• Medio pomelo con edulcorante

Merienda
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón

Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Salpicón “con sabor a mar” de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light
• Fruta de postre

Sábado

Desayuno
• Infusión con leche desnatada
• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena
• Un trozo de queso o bien un par de cucharaditas de queso de untar

Media mañana
• Un vaso de zumo
• Miscelánea de frutas

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Un trozo de tarta de atún o caballa
• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil
• Melón fresco

Merienda
• Un yogur descremado con frutas
• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro

Media tarde
• Un vaso de zumo de frutas
• Un barquillo de apio con queso y nuez picada

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Salteado de verduras con clara de huevo
• Ensalada de hojas a elección
• Brocheta frutal “arco iris” de naranja, piña y kiwi

Domingo

Desayuno
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche desnatada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Suprema de pollo al orégano
• Ensalada de tomate

Merienda
• Infusión con leche desnatada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de jalea

Media tarde
• Infusión con edulcorante
• Media taza de ensalada de frutas

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Ensalada “nutritiva” con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema
• Mouse “refrescante” de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien zumo de naranja.

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