Prepara Deliciosas Cenas Ligeras Y Olvidate De Engordar

Si queremos perder peso sin pasar hambre y sin grandes sacrificios debemos prestar mucha atención a las cenas, ya que es la comida del día que más nos puede engordar si comemos en exceso y en cambio la que más nos puede ayudar a bajar de peso fácilmente.

De esta manera compartimos contigo algunas propuestas de cena sencillas y ligeras para acostarte sin pasar hambre e ir perdiendo peso gradualmente.

Muchas veces pecamos de informacion y no cenamos nada y no nos damos cuenta que daña,os nuestra salud.

Por eso es conveniente preparar las cenas adecuadas, que nos dejen saciados pero que podamos digerir con facilidad.

Que hora es correcta para la cena

Tan importante como lo que comamos será la hora que elijamos para cenar. En algunos países europeos se cena temprano, antes de las 6 de la tarde, y más tarde se toma alguna cosa muy ligera, al revés que en otros países que por la tarde se merienda y no se cena hasta las 9 o las 10 de la noche. Lo ideal sería cenar antes de las 8 para que nos dé tiempo a digerirla correctamente. Si nos vamos a acostar tarde y tenemos hambre de nuevo siempre podemos comer una fruta o una infusión.

Que preparar para la cena?

Cremas de verduras

Las cremas de verduras son muy digestivas, saciantes y fáciles de preparar, además de ser nutritivas. Podemos ir variando las verduras que usemos según la temporada, y buscar diferentes combinaciones para hacerlas más originales:

  • Calabaza y canela
  • Calabacín, ajo y avena
  • Puerros, cebolla y pimiento
  • Zanahoria y jengibre

Podemos añadir un poco de legumbre, para que tengan una parte de proteína, y algunos alimentos que las harán más saludables todavía:

  • Levadura de cerveza: le da un delicioso sabor tostado
  • Germen de trigo: es un suplemento muy nutritivo
  • Algas: nos ayudan a remineralizar el organismo
  • Aceite de lino: nos aporta ácidos grasos esenciales

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Gazpacho

El tradicional gazpacho o licuado de vegetales es ideal para épocas calurosas, y muy saludable porque nos aporta una gran cantidad de vegetales crudos.

Licuaremos o batiremos bien los siguientes ingredientes:

  • Tomate
  • Pepino
  • Pimiento rojo
  • Ajo
  • Aceite de oliva
  • Sal marina
  • Vinagre

Si optamos por cenar gazpacho comeremos también algo de proteína como un puñado de frutos secos, un trozo de queso fresco, pescado blanco, etc.

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Aqui un menu completo para que puedas preparar tu cena durante la semana, buen provecho ‘

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