Dieta Para Eliminar Los Liquidos Retenidos Del Cuerpo

¿Qué causa la retención de líquidos?

Generalmente la retención de líquidos se asocia a eventos hormonales como la menopausia, o el período de gestación, aunque también puede producirse debido a la hipertensión, o por problemas tiroideos o alteraciones de los riñones. También pueden asociarse otras enfermedades más graves a la presentación de edema, como una insuficiencia cardíaca o una enfermedad hepática.

La solución para deshincharse consiste en:

  • reducir las grasas (hincha la barriga)
  • moderar la sal (favorece la retención de líquidos)
  • aumentar el consumo de alimentos diuréticos. No tienen grasas y aportan muy pocas calorías (verduras, frutas, cereales y hortalizas)
  • tomar mucha fibra (tiene un efecto saciante y depurativo)
  • beber mucha agua para eliminar (diurético)

Principales alimentos diuréticos:

  • uvas, piña, manzana, pera, melón
  • alcachofa, apio, espárragoDiuréticos-naturales-para-eliminar-Líquidos

    Te dejamos un menú dietético semanal para deshincharse:

    Lunes y Martes

    Desayuno:
    Té con un poco de pan tostado, y 1 manzana.

    Almuerzo:
    Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 trozo de melón.

    Merienda:
    Té con un poco de pan tostado, y 1 bol de uvas.

    Cena:
    Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 pera.
    Después de la cena, tomar una manzanilla.

    Miércoles y Jueves

    Desayuno:
    Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 trozo de piña.

    Almuerzo:
    1 plato de arroz con un poco de salsa de tomate, y una ensalada de lechuga (una cucharadita de aceite).

    Merienda:
    Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 bol de uvas.

    Cena:
    Verdura cocida (alcachofa por ejemplo), una rodaja de pan. Y de postre 2 peras.

    Viernes

    Desayuno:
    Té o café con sacarina, y pan tostado.

    Almuerzo:
    Pollo y lechuga con tomates.

    Merienda:
    Té o café con sacarina, y pan tostado.

    Cena:
    Muchas verduras cocidas, un trozo de pan. Y de postre 2 manzanas.

    Sábado y Domingo:

    Desayuno:
    Té, y un trozo de piña.

    Almuerzo:
    Un plato de espárragos, con ensalada de lechuga y zanahorias (una cucharadita de aceite).

    Merienda:
    Té, y un trozo de melón.

    Cena:
    Libre. Come lo que te apetezca pero con moderación.

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