Dieta Anti Estres Que Te Ayudara A Bajar De Peso

Esto es debido a que, la dieta, cuenta con una importancia vital en el tratamiento y prevención de muchas de las situaciones de estrés a las que nos enfrentamos día a día.

Seguir una dieta antiestrés no es difícil, especialmente porque tan sólo basta con seguir unas simples y sencillas pautas, y sobretodo mantener una dieta equilibrada.

El estrés crónico acelera los procesos de envejecimiento.

La dieta es solo parte de las medidas saludables que debe efectuar para neutralizar la acción negativa del estrés. En todos los casos se recomienda la consulta con su médico de cabecera.

Para la Dieta Anti Estrés, te recomendamos que sigas este menú dietético durante 2 días:

anti-stress

Menú dietético de la dieta antiestrés de 2 días (eliminar el estrés)

DÍA 1 dieta antiestrés

Desayuno:
– Zumo de naranja o de uva,
– 1 yogur con fruta fresca,
– 1 tostada de pan integral con queso blanco,
– 1 infusión (té, o café descafeinado).

Almuerzo:
– Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros o lechuga,
– Pescado con salsa de tomate natural,
– Ensalada de frutas,
– Té de tilo.

A media tarde:
– 1 vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o 1 yogur.

Cena:
– Arroz integral con mariscos, pescados y verduras,
– Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajo y cebolla,
– Ensalada de frutas,
– Té de tilo y menta.

DíA 2 dieta antiestrés

Desayuno:
– Zumo de naranja,
– 1 kiwi,
– 1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas,
– 1 infusión, cortada con leche semidesnatada (o té, o café descafeinado).

Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, aguacate y endivias, o zanahoria condimentada al gusto,
– Arroz integral con pimientos verdes, y atún,
– Ensalada de frutas frescas.

A media tarde:
– 1 vaso de leche semidesnatada, o 1 yogur.

Cena:
– Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón,
– Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos,
– Ensalada de frutas,
– Té de tilo.

Tómate tu tiempo para cada comida. Siéntate y mastica, no tragues sin triturar correctamente los alimentos. Beba más de 1 litro y medio de agua, preferible si es mineral. Con el desayuno, se recomienda tomar 1 capsula de Vitamina E Natural de 400 U.I. como suplemento antioxidante.

Es preferible separar las frutas de la comida por lo menos 15 minutos. Cuando completas los 2 días de dieta, trata de pensar sobre tus hábitos, que te llevan a tener una vida cargada de estrés; en caso de no poder cambiar sola/o, no dudes en pedir ayuda.

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